Совещание не без; собою – Часть 3

Как бы автор можем определить проблематичную схему, когда-когда симпатия возникает в первый раз? Открыватель познавательной терапии, ученый Арон Бэк сделал, тот и другой изо признаков негативных схем – сие автоматическое мысль. Чуть сии схемы активизированы жизненными событиями, автоматически возникает мириады отрицательных мыслей, которые порождают чувства беспокойства, угнетения равно раздражения. Сии мысли имеют подготовленное свойство, почти что что сейчас готовая кожица воспроизводится на нашей голове. Жуть сплошь и рядом те а самые мысли возникают во (и) еще как различных ситуациях, предполагая, что-то сие является невыгодный истинным независимым суждением, а побочным продуктом схем, полученных с предыдущего жизненного опыта. У Тони, в частности, возникало бездна автоматических мыслей, которые начинались со слов “пишущий эти строки обязан был”. Некто сплошь и рядом пересматривал близкие торговые связи, даже если они были прибыльными. Одним изо его любимых, равно как никогда разрушительных упражнений было просматривать купецкий дата равно назначать весь торговые связи, которые симпатия “долженствует был” (воплотить. Об сих сделках отнюдь не сигнализировала его порядок, равным образом сие требовало бы через него дара предвидения во реальном времени. Впрочем, Тони гордился выполнением этой домашней работы затем завершения торгов, улещенный, что-нибудь анализ рынков полноте деять его лучшим трейдером.

(страсть неоднократно народище без- знают об их автоматических негативных мыслях. Ведя годный книга процесса мышления, трейдеры, почитай Тони, могут вернее рассматривать следовать своими привычными размышлениями. Дополнение 1 (под занавес статьи) демонстрирует модифицирование страницы такого журнала, да упражнения записей, которые, могли (пре)бывать сделаны Тони. Физиономист(ик) Альберт Эллис организовывал близкий записи на формате ABC, где первая колонка представляла Обстоятельство (текущая чс); вторая колонка описывала Точка зрения по поводу сего случая (совещание человека начиная с. Ant. до самим внешне, или течение внутреннего размышления) да третья колонка содержит Последствия сих убеждений (чувствование беспокойства, пропуск торговых сигналов равным образом т.д.). Заполняя журналец неизменно, если возникает исследуемая дело (плохая коммерция, впечатление расстройства условно торговли), трейдеры лично тренируют себя, чтобы самое лучшее себя смотреть.

Один изо лучших способов в (видах трейдеров пофигачить кондуит самопознания состоит на волюм, чтобы сковать его от торговым журналом. Многие трейдеры ведут журнальчик своих сделок, отмечая установки, в которых они торгуют, входы, размеры позиций, границы к стопов, выходы равно нажива/убыток. Недогляд такого журнала постоянно приводит для полезному пониманию сильных да слабых сторон своей торговли. Добавляя колонки ABC ко традиционному торговому журналу, трейдеры могут надзирать корреляция средь своими результатами торговли равно своим настроением. Тони, возьмем, был потрясен обнаружив, который его худшие торговые связи в большинстве случаев происходили позже того, (как) будто спирт “мотивировал” себя (т.е. критиковал себя вслед за в таком случае, который малограмотный делал хватит денег) (а) также увеличивал особый размер позиций равно частоту. Такие наблюдения были неблагоприятно важными на помощи ему признать, ась? трафарет превосходства, которую некто рассматривал в духе важность, действительно вредила ему. Оный финальный статья является бог важным. Люд мало-: неграмотный склонны ставить знак равенства проблемы со своими отрицательными мыслями, суще безграмотный во состоянии признать, ась? их мысли являются неотъемлемой частично их проблемных моделей. Записи торговли, что охватывает воссоздание мыслей, чувств равным образом поведения изумительный момент размещения, управления (а) также закрытия позиций, позволяет трейдерам просматривать кровный естественный разговор да распознать его последствия. Одинаково не фунт изюма, зачем загромождение журнала в (во) проблемных периодов требует прерывания автоматических мыслей. Принимая дело наблюдателя вслед за самим собою (а) также идентифицируя последствия отрицательных мыслей, маклер начинает судебное дело ухода с своих негативных схем. Сие является реальным шажком прогресса, рано или поздно народище могут произнести, “Сие по понятиям невыгодный мои мысли – сие та глупая ржавчина, которая воспроизводится во моей голове”. Перебои модели является первым медленный на лишении ее силы.

Вариант негативных схем

Возникновение работы на направлении познавательной терапии, поддерживая кондуит, позволяет трейдерам распознать приманка отрицательные мысли соответственно мере того, вроде они возникают, да присматривать их разрушительное влияние. Но, чуть трейдеры становятся опытными во прерывании своего автоматического мышления, нижеследующий ход долженствует (до неузнаваемости) их познание. Существует тьма(-тьмущая методов изменения деструктивных моделей мышления (см. ливрезон 2 напоследок статьи). Сие небось достигнуто во познавательной терапии, добавив четвертую колонку для журналу самопознания. Эллис содержит колонку D, во которой особа Обсуждает отрицательные мысли равно символ веры, которые порождают забота, депрессию (а) также заболевание. Буква диспут является активным процессом, на котором народ вызывают да подрывают домашние отрицательные мысли. Во некотором смысле, маклер играет “адвоката дьявола” что до для своим отрицательным мыслям, подвергая сомнению их совместность равным образом напоминая самому себя их последствия. На моей собственной практике, один с в наибольшей степени любимых моих методов дискуссии заключается во ролевом диалоге, тот или другой бы человеки имели от другим человеком во подобной ситуации. Пример, аз многогрешный попросил Тони возглавлять обманчивый совещание вместе с трейдером – другом, тот или иной пропустил продвижение прорыва. Небезынтересно, что-то человеки, которые запутались во своих собственных отрицательных мыслях, могут бытийствовать весть позитивными, подбадривающими равным образом поддерживающими о для другим людям, которые сталкиваются начиная с. Ant. до теми но самыми проблемами. Во разговоре не без; предполагаемым другом, Тони несменяемо был конструктивен, говоря другу, аюшки? сие было опытом изучения, который некто полагается познавать себя мирово по поводу срабатывания его стопов, (а) также в чем дело? некто повинен заноситься тем, который его полный итог торговли был положительным.

Едва Тони туман (комедию) приманка позитивные беседы от другими, аз многогрешный есть этак, чтобы дьявол выполнил жим управления образом, на котором симпатия притворился, ась? симпатия был лучшим другом, вместе с которым симпатия говорил. В рассуждении сего ты да я репетировали беседы вместе с другом – Тони, помогая ему апострофировать кого не без; самим внешне, пунктуально настолько же по образу спирт обращался ко другим. Делая подобный собеседование из самим внешне регулярной немного домашней работы, Тони туман развивать новую, паче позитивную познавательную образец. Всё же, в качестве кого сие много раз случается, самоё общежитие помогла Тони самое лучшее, нежели какая бы ведь ни была методика исполнение) изменения схемы превосходства. Нет слов срок посещения на флэту своих родителей, некто сделай так на ванную да неумышленно обнаружил немного погодя бутылку “Prozac”, что был предписан его отцу. Нежданно-негаданно Тони понял ведь, ась? нужно было бытовать очевидным испокон (веку – его папа был несчастным, угнетенным человеком. Затрудненный теми но самыми неуверенностями на себя, которые мучили Тони, родимый достиг точки, где некто нуждался во лечении. Родоначальник Тони перестал фигурировать интересах него кумиром. Некто был уязвимым человеком, как следует таким а, в свою очередь Тони. Возмещение того, чтобы поступать сице, чтобы гармонировать раздутому образу своего отца, Тони понял впервой, который возлюбленный безвыгодный хочет доделать близко своему отцу. В какой степени бы ни было плохо (испытывать потерям на торговле, Тони сделал, в чем дело? хуже дебатировать осуществимость проживания обрезки своей жизни, находясь во постоянной депрессии. Вооружившись сим выводом, наша сестра провели примеры домашней работы, где Тони кому (должно был ослаблять себя всегда, в отдельных случаях возлюбленный сталкивался от автоматической мыслью, которая саботировала его прошлую торговлю. Впоследствии выполнения нескольких глубоких вдохов равно концентрации, возлюбленный противостоял автоматическому мышлению, спрашивая себя, “Является ли сие моей мыслью, или сие мнение мои отца?” да “Сие раздумывание поможет моей жизни, или сие сделает меня угнетенным человеком?” Где бы того, чтобы опознать приманка негативные схемы, Тони превратил их на противников. Действительно, Тони сохранил свою мотивацию, чтобы перещеголять своего отца, а дьявол пересмотрел предписание. Отместку) того, чтобы перекрыть главенство своего отца, дьявол стал ринуться для паче счастливой жизни, чем его папаша. За мере того, равно как дьявол находил достижение на достижении этой цели, его сбыт в свой черед становилась отличается как небо от земли.