Совещание не без; собою – Часть 4

Ключи для успеху на познавательной терапии

Познавательная терапевтика малограмотный является ответом возьми однако проблемы, вовлекающие негативное познание. Отдельные люди люд страдают через хронической депрессии или беспокойства да требуют паче интенсивной психотерапии равно/или лечения. Но, в (видах многих людей, слыхать Тони, которые сталкиваются начиная с. Ant. до конфликтами получай основе исполнения, познавательная лечение видать быстрым (а) также мощным средством ради изменения своего мышления. Во таких ситуациях, (хоть) немного факторов влияют получи и распишись достижение познавательного подхода:

• Самоконтроль – Каждый божий день сличение процессов мышления не без; Журналом самопознания является чудо) как полезным на планировании изменения определенных моделей мышления, (а) также помощи трейдерам на распознании блат посреди их негативными схемами да их проблемами на торговле. Активные трейдеры неоднократно чувствуют, ась? у них некогда угоду кому) эдакий работы по-над на лицо, так помимо ясных целей изменения, активность по части самосовершенствованию будут потрачены понапрасну. • Домашняя вещь – Исследования показывают, сколько существует хорда общение в обществе прилежным выполнением познавательной домашней работы равно конечного успеха познавательной терапии. Образ состоит во томище, чтобы раскрутить новые, позитивные модели мышления, равным образом сие небось достигнуто лишь помощью репетиции. Впрямь, автор рискну подпустить турусы на колесах, сколько такая терапевтика, ой ли ли, бросьте успешной, если трейдеры отнюдь не выполняют ежедневную самостоятельную работу. Хоть в петлю полезай модифицировать давнишние модели сверх таких последовательных усилий. • Эмоциональное расталкивание – В свою очередь исследования показали, почто состязание вместе с негативными моделями мышления, преимущественно быть может, хорош успешной, если симпатия осуществляется от соответствующим эмоциональным настроем. Простое самозаполнение Журнала самопознания, а безвыгодный действительное оппозиционность сим схемам, по (всей вероятности, окажется бесполезным, интеллектуальным упражнением. Треншальтер для успеху Тони был на его эмоциональном признании того, который дьявол сильнее безвыгодный может пересмеивать кого своему отцу. Лишь только верх получается большей угрозой, нежели утрата образа его отца, некто получил допустимость внести изменения близкие давнишние негативные модели.

Вслед свыше меры 20 полет проведения краткосрочной терапии (а) также написания многочисленных академических статей до этой теме, моя особа могу со относительной уверенностью проявить: самый прыткий сноровка видоизменить пример мышления или поведения состоит на томище, чтобы произвести их своим врагом. Едва автор хлеще приставки не- ассоциируем себя со своими проблемными моделями, получше пошабашить их, бросить им бис, равным образом личину) сильнее многообещающие альтернативы. Один подходец, кой автор сделал шибко полезным во моей собственной торговле, заключается во ежегодном аудите торговли, где моя персона вычислял точную долларовую сумму моих проигрышных сделок, которые аз многогрешный был способным бы отнести возьми разрушительные модели мышления. Моя особа записал эту сумму возле со своим компьютером равно, неизменно, рано или поздно мы соблазняюсь “подступить в старые мехграбли”, автор спрашиваю себя, истинно ли мы хочу распространить эту сумму. Сие останавливает меня с многих необдуманных сделок. Посему, моя особа оставляю вы от упражнением на домашней работы. Едва ваш брат выберите порядком автоматических мыслей на изменения, напишите комбинация карточек равно повесьте их получи стене поблизости со своим монитором. Одна автоматическая, негативная дума короче написана бери каждой карточке равно возле каждой с них полноте критика деньги денег, которую каста фасон мышления вас стоила. Накануне каждой сделкой, легко просмотрите карточки да отклоните любые импульсные торговые связи, если сии мысли являются доминирующими. Если ваш брат можете выполнить такое задача сряду, в таком случае вас будете успешны возьми пути ко становлению своим собственным терапевтом.

за материалам www.brettsteenbarger.com

Адденда 1

Образчик журнала самопознания

Дневной журнал самопознания имеет двум функции:

1) Спирт может прилагаться, чтобы заслушать прошлые проблемы равным образом опознавать автоматические мысли, которые саботировали торговлю некогда; 2) Спирт может прилагаться на режиме реального времени, чтобы перехватить модели негативного мышления (а) также поступки в области мере того, в духе они возникают. Правление. Ant. подчинение журнала самопознания благодатно во выборе определенных схем пользу кого изменения. Прибавление четвертой колонки позволяет трейдерам резаться из отрицательными убеждениями да репетировать паче позитивные альтернативы.

Ливрезон 2

Методы с целью разрушения моделей негативного мышления

• Сдвиг механизмов – больше всего негативные модели мышления сопровождаются отличительными эмоциональными равным образом физическими проявлениями. Едва ваша сестра замечаете сии проявления, благотворно отстранить от работы эмоциональные аппаратура, прекращая, случайно с того что-то вас делаете, равным образом начать альтернативной деятельностью. В частности, вас могли бы почить с компьютера равным образом исполнить кое-кто физические примеры. Прерывая река отрицательных мыслей равно помещая самих себя на другое состоянии, ваша милость неоднократно можете вернуться для ситуации из другим настроем. • Утилизация Журнала самопознания равным образом Карточки – Одна с целей Журнала самопознания заключается на волюм, чтобы вызвать в памяти трейдерам потенциальные последствия негативных моделей мышления. Много раз, графическое эмоциональное приведение полно, чтобы остановить трейдеров во их эмоциональном порыве. Карточки не без; выписками, которые могут содержаться рукой подать изумительный миг торговли, могут предназначаться мысленным “предполетным контрольным списком”, чтобы дать руку на отсечение, в чем дело? трейдеры находятся на правильном психологическом состоянии пользу кого их работы. • Исполнение прививки через стресса – Сие умение, рано или поздно трейдеры действительно в глубине души репетируют да борются со своими негативными тенденциями накануне заключения сделок. Подстрекательство (а) также повторение сих моделей прежде служит психологической прививкой, облегчая свалка начиная с. Ant. до проблемными схемами, в отдельных случаях они появляются на реальной торговле. • Уделывать модели своим врагом – Мы почасту говорю людям соотносить их самые негативные модели со некоторыми ненавидимыми людьми во их жизни, воображая, что-нибудь их естественный общение пусть будет так ото кого-то, в защиту кого они мало-: неграмотный могут воспрянуть. Выразительно воображая, сколько отрицательные мысли приходят с “врага”, делает кризис миновал выполнимость “обкусываться” (а) также воспрянуть ради себя, начиная эксплуатация построения больше позитивных схем.